Bilan personnalisé : Nous faisons ensemble un point complet sur votre alimentation, vos habitudes et votre mode de vie afin de comprendre vos besoins réels.

Programme alimentaire équilibré : Je vous propose des conseils nutritionnels simples et variés, sans frustration ni privation.

Suivi régulier et motivation : Vous bénéficiez d'un accompagnement continu pour rester motivé(e) et ajuster votre programme si nécessaire.

Activité physique adaptée : Je vous guide vers des exercices accessibles et progressifs pour optimiser la perte de poids et améliorer votre bien-être.

Éducation nutritionnelle : Je vous aide à comprendre les bases d'une alimentation équilibrée pour des résultats durables.

Bilan complet : Nous commençons par analyser vos objectifs, votre morphologie, votre alimentation actuelle et votre niveau d'activité physique.

Plan nutritionnel sur mesure : Je vous propose une alimentation adaptée à la prise de masse : riche en nutriments, équilibrée, avec les bons apports en protéines, glucides et lipides.

Programme d'entraînement ciblé : Vous suivez un plan progressif, adapté à votre niveau, axé sur la prise de muscle et la force, avec des exercices efficaces et bien structurés.

Suivi régulier et ajustements : Je vous accompagne étape par étape, en suivant vos progrès et en adaptant le programme selon vos résultats.

Conseils de récupération et de mode de vie : Le repos, le sommeil et la gestion du stress jouent un rôle essentiel dans la croissance musculaire. Je vous guide aussi sur ces aspects souvent négligés.

Bilan personnalisé : On commence par faire le point sur vos habitudes, vos objectifs, vos goûts, votre mode de vie et vos éventuels blocages.

Plan alimentaire adapté : Je vous propose un rééquilibrage progressif, basé sur des aliments simples, accessibles et savoureux. Pas de privation, juste des choix plus conscients.

Écoute et pédagogie : Vous apprenez à mieux comprendre vos besoins, à lire les étiquettes, à gérer les fringales, les écarts, les sorties... pour rester libre tout en mangeant mieux.

Accompagnement régulier : Je suis à vos côtés pour vous soutenir, ajuster le programme si besoin et répondre à toutes vos questions.

Objectif bien-être global : Ce n'est pas seulement une question de poids : le rééquilibrage vous aide à retrouver plus d'énergie, une meilleure digestion, un sommeil de qualité et une relation sereine avec la nourriture.

Bilan personnalisé : On commence par faire le point sur votre condition actuelle, vos objectifs (perte de poids, tonification, santé…), votre niveau d'activité et vos contraintes.

Programme d'entraînement adapté : Je vous propose des séances accessibles, efficaces et évolutives, que vous soyez débutant(e) ou en reprise après une pause.

Conseils nutritionnels simples : Je vous aide aussi à rééquilibrer votre alimentation pour optimiser vos résultats, sans régime ni frustration.

Suivi motivationnel : Vous êtes accompagné(e), encouragé(e) et soutenu(e) à chaque étape pour rester motivé(e) et régulier(ère).

Bien-être global : La remise en forme ne concerne pas seulement le corps, mais aussi l'esprit. Vous gagnerez en énergie, en confiance et en qualité de vie.

Écoute et bilan personnalisé : Nous commençons par identifier vos sources de stress et vos besoins, pour vous proposer une séance adaptée à votre état du moment.

Techniques de respiration et de relaxation : Vous apprenez à mieux respirer, à relâcher la pression mentale et physique, et à calmer le système nerveux.

Mouvements doux et conscience corporelle : Des exercices simples, inspirés du yoga, de la mobilité ou de la relaxation active, vous aident à détendre le corps en profondeur.

Déconnexion mentale : Chaque séance est un moment rien que pour vous, pour ralentir, vous recentrer et faire une vraie pause dans le tumulte quotidien.

Bien-être durable : Avec un accompagnement régulier, vous développez des outils pour mieux gérer le stress au quotidien et retrouver plus de sérénité.

Bilan initial personnalisé : On commence par définir ensemble vos objectifs (tonification, silhouette, performance, prévention des blessures…) et évaluer votre condition physique.

Programme progressif et ciblé : Je vous propose des séances variées qui sollicitent tous les groupes musculaires, avec ou sans matériel, en respectant votre rythme.

Exécution et posture : Chaque mouvement est encadré pour garantir une bonne posture, éviter les blessures et maximiser les résultats.

Adapté à tous les niveaux : Que vous soyez débutant(e) ou déjà actif(ve), les exercices sont adaptés pour vous faire progresser en toute sécurité.

Résultats visibles et durables : Vous gagnez en force, en tonus, en stabilité et en confiance en vous, avec un corps plus fort et plus fonctionnel.

Accueil et écoute personnalisée : Avant chaque séance, je prends un moment pour comprendre vos besoins (fatigue, stress, douleurs musculaires…) et adapter le massage en conséquence.

Massage complet du corps : Pendant 60 minutes, je travaille les zones clés (dos, épaules, jambes, bras, nuque…) avec des gestes lents, enveloppants et décontractants.

Relaxation physique et mentale : Le massage favorise le lâcher-prise, améliore la circulation et réduit les tensions accumulées dans le corps.

Ambiance apaisante : Lumière douce, musique relaxante, huiles tièdes… tout est pensé pour vous offrir une bulle de bien-être hors du temps.

Bienfaits durables : Après la séance, vous vous sentez plus détendu(e), recentré(e), avec une sensation de légèreté et de calme intérieur.

Apprentissage des bases techniques : Vous découvrez ou perfectionnez les mouvements clés (coups de pied, coups de poing, déplacements, esquives…) avec rigueur et sécurité.

Travail du cardio et du renforcement : Chaque séance mêle exercices techniques et travail physique pour améliorer votre endurance, votre explosivité et votre condition générale.

Respect et contrôle : La boxe française développe la maîtrise de soi, le respect de l'adversaire et la gestion de l'effort, dans un cadre bienveillant.

Adapté à tous les niveaux : Que ce soit pour apprendre, se défouler, se remettre en forme ou progresser, les séances sont personnalisées selon votre niveau et vos objectifs.

Bien-être physique et mental : En plus d'être un excellent sport de combat, la boxe française est un puissant exutoire, qui libère du stress et renforce la confiance en soi.

Séance personnalisée : Je m'adapte à votre niveau et vos objectifs (perte de poids, tonification, explosivité, cardio…) pour construire une séance efficace et progressive.

Travail complet du corps : Bras, épaules, dos, abdos, jambes… chaque mouvement engage plusieurs groupes musculaires pour un renforcement global.

Cardio & intensité : La Battle Rope élève rapidement la fréquence cardiaque, favorise la combustion des graisses et améliore la capacité cardiovasculaire.

Technique et sécurité : Vous apprenez les bons gestes pour éviter les blessures, optimiser vos efforts et progresser en toute confiance.

Séances variées et dynamiques : Aucun ennui possible ! Chaque session est différente, mêlant circuits, défis et mouvements puissants pour garder la motivation au top.